為了治療痤瘡，需要戒掉牛奶、乳製品或乳清蛋白嗎？

並非每個人喝牛奶都會長痤瘡，也不能將優格、起司與乳清蛋白歸為同一類原因。與其盲目禁止，不如綜合分析目前攝取的種類與數量、痤瘡反覆發作的時間，以及整體的飲食與治療情況。

牛奶、優格、起司、乳清蛋白不應被視為同一類

與牛奶相關的觀察結果不能直接套用到優格和起司上。美國皮膚科學會的指南中也說明，尚未確認優格或起司會增加痤瘡的證據。即使都稱為乳製品，但其組成和攝取方式不同，因此不能直接得出全部禁食的結論。

乳清蛋白也是如此。雖然有研究探討補充劑使用後痤瘡加重的病例及其關聯性，但在 2024 年針對男性痤瘡患者進行的 6 個月隨機試驗中，攝取乳清蛋白組的痤瘡數量或嚴重程度並未比對照組更差。目前的證據尚未達到建議所有使用者都停止服用的程度。

不能在忽略蛋白質和鈣質的情況下僅關注皮膚

在停止飲用牛奶和蛋白質補充劑時，如果飲食量和蛋白質大幅減少，將影響運動恢復、飽足感及整體營養構成。如果在未設定替代食品的情況下限制多個食物類別，疲勞、暴食和飲食不規律的問題可能會比皮膚變化更嚴重。

如果懷疑是乳清蛋白引起，可用雞蛋、豆腐、魚類、肉類或其他蛋白質來源來補充所需量；如果減少牛奶，則從其他食物中補充鈣質和蛋白質。重要的是將過敏或消化問題與痤瘡區分開來，不要將其歸結為同一原因。

牛奶、乳製品與乳清蛋白並不具有相同的證據基礎。請僅針對經常攝取的單一項目與痤瘡發作的時間關係進行觀察；若新炎症持續出現，則不應採取限制飲食，而應重新設定皮膚治療以及韓醫中藥、針灸治療的優先順序。